过度焦虑:准妈妈的第一场考验
发布日期:2020-10-19

随着人们对精致生活的追求,很多准妈妈在孕期或者在备孕期考虑的事情突然多了起来,一些比较敏感或过于追求完美的人更是如此。为什么会存在这种过度焦虑的情绪?这样的情绪正常吗?是怎样造成的?如何缓解?

现在的年轻女性比20世纪90年代的母亲经历产前抑郁症的可能性更高。一项数据显示,产前焦虑在孕妈妈中很普遍,特别是孕晚期,有98%的孕妈妈在妊娠晚期产生焦虑心理。厦门大学社会与人类学院副教授龚文娟表示,新手妈妈普遍焦虑是一种社会性焦虑。养育后代在前工业社会中是由集体完成,进入工业社会后变成小家庭活动,增加了看护者的压力。

另外,龚文娟表示,关于妈妈们普遍焦虑的产后瘦身、学区房等,这些需求本身不是妈妈和孩子的“刚需”,很多是身处这个消费社会被建构起来的,但一旦社会认可这些需求,妈妈们就会想方设法去满足这些需求,而一旦满足不了,跟周围人一比,就容易焦虑。

北京大学社会学系助理教授张春泥是一位二胎妈妈,她认为,随着信息多样化、各种育儿观念和方法的传播,年轻一代的母亲(和父亲)越来越重视优生优育和对孩子的培养教育,也更愿意采用或计划采用精心栽培的方式来养育子女,这一点并无可厚非,但无形之中就增加了家庭,尤其是母亲的精神压力。因此,现在的准妈妈和新手妈妈在社会提出的更高标准和要求下,变得更焦虑。

缓解焦虑的一个办法是把焦虑的问题提前规划好,而更重要的是,放下比较的心态,接受普通的自己和孩子。另外,一旦焦虑情绪产生,可以通过一些简单易行的方式来缓解,比如多和爱人沟通、做点自己喜欢的事等。

龚文娟认为,要缓解这种群体性焦虑,需要加大幼儿看护的家庭和社会支持。具体而言,第一,有条件的妈妈可以寻找家庭成员的支持,比如请其他家庭成员加入幼儿养育过程,给新手妈妈一些自我调整的时间与空间,向内满足妈妈们的自我需求;第二,建立家庭成员间的情感联结,减少无故的抱怨和指责,让家庭成为提供归属感、安全感和尊重的地方。

张春泥表示,准妈妈要相信科学和医学,做到科学孕育。同时,要多给自己一些积极的心理暗示,肯定自我价值。在怀孕期间依然自信地工作、积极地生活、坚持爱好,这样也让她们无暇过分焦虑或抱怨。

准妈妈和新手妈妈应多动员配偶和其他家人参与育儿,想办法给自己找到更多或更高质量的社会支持。还有一点很重要,不要让自己的社交活动受限,要保持与亲友、同事的交往和联系,与亲近的人、有同样经历的人或者理解自己的人多交流和倾诉,能够很好地转移焦虑,有时候还能收获解决问题的好建议、好方法。

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