为什么爸爸更应带孩子?可预防“男性更年期抑
发布日期:2020-10-19

世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”,呼吁人们关爱男性健康。与“闲静似娇花照水,行动如弱柳扶风”的女性相比,男性总给人以“千磨万击还坚劲,任尔东西南北风”的坚韧、刚强之感。特别是中年男人,更是家庭的参天大树、社会的中流砥柱。然而,在现实生活中,总有些中年男性郁郁寡欢、闷闷不乐,他们很可能是患上了“男性更年期抑郁症”。

在山东省烟台市,家长带孩子学习收货地瓜。    图片来源:人民图片 孙文潭

“顾名思义,男性更年期抑郁症就是男性在由中年过渡到老年的时期,即更年期患上的抑郁症。”全国心理普及工作联盟特邀科普作者、国家二级心理咨询师王春谊在接受人民网科普中国采访时指出,这个时期的男性身体状况下降,承受着巨大的家庭压力和职场压力,但又常常“有苦不说出”“有泪不轻流”“磕掉牙也只能咽到肚子里”,长此以往,就会患上男性更年期抑郁症。

男性更年期抑郁症的表现很多,王春谊介绍,这些表现通常包括以下几点:

1.脾气暴躁,易被激怒。与女性相比,男性的情绪本身就比较激烈,处于更年期的男性更是如此。

2.经常抱怨、发牢骚。男性年轻时身强力壮、思维活跃,感觉可以通过努力改变世界;到更年期之后,随着阅历的增长、身体素质的下降,有些男性会发现自己无法解决很多现实问题,并习惯将失败、不如意的原因归咎于某些外部因素,表现为经常抱怨、发牢骚,遇事斤斤计较。

3.逃避人际交往,心事重重。更年期男性如果面对工作失意、事业受挫等问题,而又无法及时疏导自己的心理,就有可能选择逃避,表现为逃避人际交往活动,显得心事重重,对生活提不起兴趣,甚至出现压抑、抑郁等情绪。

那么,如何预防男性更年期抑郁症呢?王春谊向大家推荐了一种方法,即积极参加亲子活动,也就是“多带孩子”,这样可以从以下几个方面避免抑郁问题的发生:

1.减缓心理压力。男性天性爱玩,但随着年龄增长,这一天性逐渐被淡化。在参与亲子活动,陪孩子玩游戏的时候,男性往往更容易沉浸在游戏的氛围中,进而达到缓解心理压力、转移注意力的效果。

2.宣泄负面情绪。在一般社会交往中,男性出于维护自身形象等目的,往往不得不压抑自己的很多负面情绪,而当参与亲子活动时,男性摆脱了“规矩”的束缚,于是各种负面情绪得以释放。

3.调整个人信念。人生的意义不仅在于职场,更在于生活。对大多数人而言,工作的目的是为了更好地生活。参与亲子活动能让男性合理地回归家庭、回归生活,进而调整个人信念,坚定生活理想,找到人生意义。

此外,王春谊指出,男性在日常生活中还可以通过适当参与体育活动、学习心理放松方式、增加人际交往活动、保持乐观积极心态、找到个人兴趣爱好等方式预防抑郁症、缓解抑郁情绪。但如果负面情绪影响到了日常工作、生活,危害了家庭关系,同时自我调节及家人疏导等又效果不佳,建议及时寻求心理医生的帮助。

(受访专家:全国心理普及工作联盟特邀科普作者、国家二级心理咨询师王春谊)

(本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。)

(学术支持:中国心理学会心理学普及工作委员会、全国心理普及工作联盟)


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